Michał Jankowiak / szkolenia, kursy i warsztaty
Wiesz już, że chcesz coś zmienić. Trudniej zrobić pierwszy krok: zabrać głos, nazwać emocję albo powiedzieć „nie” bez tłumaczenia się przez kolejne dziesięć minut. Moje warsztaty rozwoju osobistego są miejscem, w którym możesz zacząć to ćwiczyć.
Prowadzę treningi dla dorosłych poświęcone pewności siebie, inteligencji emocjonalnej i asertywności. Łączę perspektywę psychologa z doświadczeniem trenera. Pracujemy na sytuacjach, które rozpoznajesz ze swojego życia, a nowe sposoby działania sprawdzasz również między spotkaniami.
Zapytaj o najbliższy trening
Od wiedzy do działania
Możesz zacząć od jednej rozmowy, jednej zauważonej reakcji i jednej granicy. Rozwój osobisty ma sens wtedy, kiedy przekłada się na codzienne zachowanie. Dlatego w moich kursach i szkoleniach jest miejsce na wyjaśnienia, ale również na ćwiczenia, powtórzenia i sprawdzenie tego, co rzeczywiście działa u Ciebie.
Trzy kierunki pracy
Nie wybieraj wyłącznie po nazwie. Pomyśl o sytuacji, w której chcesz zachować się inaczej. Poniżej znajdziesz trzy różne punkty wyjścia. Każdy prowadzi do konkretnej pracy nad umiejętnościami.
01 / trening dla dorosłych
Kurs pewności siebie dla dorosłych
Dla osób, które wycofują się z obawy przed oceną, odrzuceniem lub niezręcznością. Ćwiczymy rozpoczynanie rozmowy, wyrażanie własnego zdania i działanie również wtedy, gdy stres jeszcze nie odpuścił.
Nie musisz czuć się pewnie w każdej sytuacji, żeby zacząć działać.
Poznaj program treningu02 / trening dla dorosłych
Trening inteligencji emocjonalnej
Dla osób, które chcą wcześniej zauważać napięcie, lepiej nazywać emocje i świadomiej wybierać reakcję. Pracujemy nad rozpoznawaniem emocji, oddzielaniem faktów od interpretacji i sposobami regulacji.
Celem jest większy wybór między tym, co czujesz, a tym, co robisz.
Poznaj program treningu03 / trening dla dorosłych
Asertywność, poczucie własnej wartości i samoakceptacja
Dla osób, które zgadzają się wbrew sobie, pomniejszają własne osiągnięcia lub uzależniają samoocenę od cudzych reakcji. Ćwiczymy stawianie granic, wyrażanie potrzeb i pozostawanie przy swoim stanowisku pod presją.
Możesz brać pod uwagę innych i jednocześnie nie pomijać siebie.
Poznaj program treningu4 spotkania / 16 godzin / praktyka pomiędzy
Każdy z trzech programów obejmuje cztery czterogodzinne spotkania, odbywające się co tydzień lub co dwa tygodnie. Taki rytm daje czas, żeby spróbować nowych zachowań poza salą szkoleniową i wrócić z konkretnymi obserwacjami.
1
Przyglądasz się swoim reakcjom i sytuacjom, w których pojawia się trudność.
2
Sprawdzasz nowe sposoby komunikacji, działania i reagowania podczas zajęć.
3
Między spotkaniami wykonujesz zadania i eksperymenty w codziennych sytuacjach.
4
Omawiamy, co się wydarzyło, co zadziałało i co warto zmienić przy kolejnej próbie.
Dla dorosłych, którzy chcą rozwijać umiejętności potrzebne w pracy, relacjach i codziennym życiu. Nie musisz mieć trudności we wszystkich tych obszarach. Być może w większości sytuacji radzisz sobie dobrze, a jedna konkretna rozmowa nadal odbiera Ci swobodę.
Wybierz obszar najbliższy swojej sytuacji i przeczytaj szczegółowy program. Jeśli dwa treningi wydają Ci się równie potrzebne, napisz, z czym chcesz pracować. Wspólnie ustalimy, od czego zacząć.
Psycholog / trener / praktyk
Nazywam się Michał Jankowiak. Od wielu lat prowadzę szkolenia i pracuję indywidualnie z ludźmi w obszarach emocji, komunikacji, pewności siebie, wystąpień publicznych i relacji. Jestem psychologiem oraz trenerem i diagnostą inteligencji emocjonalnej. Część programu pracy z emocjami opieram na metodyce EI EXPERT, uzupełniając ją własnymi ćwiczeniami.
Znam też perspektywę osoby, która zaczynała od dużego lęku społecznego. Dlatego bardziej niż efektowne hasła interesuje mnie pytanie: co pomoże Ci podczas następnej rozmowy, w pracy albo w relacji? Poznaj moje doświadczenie i sposób pracy.
Warsztaty mają określony temat i program. Wybierasz obszar, w którym chcesz trenować umiejętności, a praca rozwija się podczas kolejnych spotkań. Jeśli potrzebujesz skupić się na swoim celu i własnej sytuacji w formule jeden na jeden, sprawdź coaching indywidualny.
Obie formy wymagają Twojego udziału. Samo słuchanie o pewności siebie, emocjach czy asertywności nie zastąpi sprawdzania nowych zachowań w praktyce.
Czy kurs pewności siebie pomoże mi pozbyć się stresu?
Celem treningu jest rozwijanie zdolności działania również wtedy, kiedy pojawia się stres. Nie obiecuję, że po czterech spotkaniach znikną wszystkie wątpliwości. Ćwiczymy zauważanie reakcji, ograniczanie automatycznego wycofywania się i podejmowanie konkretnych kroków.
Czym trening inteligencji emocjonalnej różni się od tłumienia emocji?
Pracujemy nad rozpoznawaniem i rozumieniem emocji oraz wyborem sposobu reagowania. Nie chodzi o wyłączanie złości, lęku czy smutku ani o bycie zawsze spokojnym. Chodzi o większą świadomość i więcej możliwości działania.
Czy między spotkaniami są zadania?
Tak. Każdy z trzech treningów obejmuje ćwiczenia, obserwacje lub eksperymenty do wykonania w codziennym życiu. Na kolejnych zajęciach wracamy do doświadczeń i sprawdzamy, gdzie pojawiły się trudności.
Gdzie znajdę terminy, miejsce i cenę?
Napisz, który program Cię interesuje. Zapytaj o aktualne terminy, miejsce spotkań i cenę. Na tej stronie znajdziesz opis kierunków pracy; szczegóły organizacyjne trzeba potwierdzić przed zapisaniem się.
Pierwszy krok
Napisz kilka zdań o sytuacji, w której chcesz zachowywać się inaczej. Możesz od razu wskazać trening albo opisać trudność i zapytać, który program będzie najbliższy Twoim potrzebom.
Zapytaj o szkolenie