Jak możesz wygrać walkę ze sobą?
Przestając walczyć…
Widzisz, wielu ludzi mówi często o wewnętrznej walce… o przekonaniach, natrętnych myślach, wybuchach złości, które są poza ich polem wpływu. Większość z nich zaczyna wtedy batalię, mając wrażenie, że część ich podświadomości lub emocji chce dla nich czegoś złego.
Nic bardziej mylnego. Cała nasza podświadomość jest nastawiona na realizację pozytywnych emocji i wartości. Czasem po prostu uczy się nieadekwatnych lub nieskutecznych strategii działania.
Pytanie zadane na szkoleniu
Na szkoleniu Integral Life System w Krakowie zadałem uczestnikom następujące pytanie: „Co było prawdopodobnie intencją Adolfa Hitlera?”. Odpowiedzieli między innymi:
- zbudowanie silnego państwa,
- ustanowienie jednej władzy w Europie,
- stworzenie nowej, silnej ludzkości.
Spytałem ich wtedy, czy oni także chcieliby, aby Polska była silna. Czy chcieliby mieć wpływ na swoje życie i otoczenie. Czy chcieliby, aby wszyscy ludzie byli silni i zdrowi.
Na poziomie intencji każdy z nas jest dobry. Jednak, jak zapewne wiesz, liczy się działanie i efekt. Podobne założenie, że działamy doskonale, a błąd to brak umiejętności, opisuję w tekście Wstęp do NLP.
Sprawdź swoje „części”
Zastanów się teraz, czy zdarza Ci się:
- czuć emocje, których nie rozumiesz i które Ci nie odpowiadają,
- robić coś, co nie jest dla Ciebie dobre, przekładać ważne sprawy na później,
- myśleć o rzeczach, które wywołują w Tobie stres, żal lub lęk.
Jeśli tak, pomyśl o tym, jaka jest pozytywna intencja tego zachowania, emocji lub myśli. Stres przed wystąpieniem publicznym ma często intencję zmobilizowania nas do świetnego występu. Odkładanie na później może mieć intencję przyjemności i spokoju. Natrętne myśli mogą mieć na celu przypomnienie nam o czymś ważnym.
Gdy poznasz pozytywne intencje wszystkich „części” siebie, zrozumiesz, że zawsze chcesz dla siebie dobrze. Samo to przekonanie może wpłynąć pozytywnie na Twoje życie.
Strategia w dziewięciu krokach
- Czego nauczyła Cię emocja, myśl lub działanie, które chcesz zmienić?
- Jaka jest pozytywna intencja „części” Ciebie, która odpowiada za tę myśl, emocję lub działanie?
- Wybacz tej części siebie całe napięcie, które powstało, gdy jej nie akceptowałeś lub nie akceptowałaś i nie zwracałeś uwagi na jej intencje.
- Poproś część o wybaczenie Tobie.
- Podziękuj części za naukę i pozytywną intencję.
- Zapewnij o tym, że akceptujesz i kochasz tę część siebie.
- Znajdź nowy sposób realizacji pozytywnej intencji i pozwól tej części siebie wykonać go kilkakrotnie w wyobraźni (np. przy stresie podczas wystąpień publicznych zobacz, jak występujesz z pełną pewnością siebie, spokojem i koncentracją, dzięki czemu świetnie Ci to wychodzi).
- Zobacz i poczuj wszystko, co pozytywne, co stanie się dzięki dokonanej przez Ciebie zmianie. Co zmieni się w Twoim życiu? Jak wiele zyskają dzięki temu Twoi najbliżsi?
- Podziękuj części siebie za zmianę i poczuj, jak wnika w Ciebie, integruje się z Twoją osobowością i całą Twoją istotą. Realizując cały czas pozytywne wartości.
Przestań walczyć ze sobą – naucz się mądrze negocjować. Oszczędzi Ci to wiele stresu i napięcia w życiu! Zobacz też: Jak się uwolnić spod władzy negatywnych emocji?
Z życzeniami wszelkich Sukcesów,
Michał Jankowiak
