Coaching indywidualny
Coaching indywidualny z psychologiem: life coach w Warszawie i online
Masz jedną sprawę, która wraca: decyzję, której nie umiesz podjąć, pewność siebie, która znika przy ludziach, motywację, która gaśnie po tygodniu, relację, w której obie strony chcą dobrze, a i tak się nie dogadują. W coachingu indywidualnym pracujemy w cztery oczy, nad Twoim celem i w Twoim tempie.
Jestem psychologiem (mgr, specjalność neuropsychologia), trenerem i diagnostą inteligencji emocjonalnej, a szkolę ludzi od 2003 roku. Jako life coach prowadzę sesje coachingowe stacjonarnie w Warszawie i online. Psychoterapii nie prowadzę i mówię to od razu, bo granica między coachingiem a terapią jest dla mnie ważna.
Umów bezpłatną rozmowę wstępną →
Michał Jankowiak · Psycholog, trener, coach
01 · Coach osobisty
Czym jest coaching osobisty i kim jest coach życiowy?
Coach osobisty nie mówi Ci, jak masz żyć. Zadaje pytania, dzięki którym sam widzisz, czego chcesz, co stoi na drodze i jakie masz zasoby, żeby tę drogę przejść. Coach życiowy, czyli life coach, patrzy szerzej niż na samą karierę: na decyzje, wartości, relacje, nawyki i energię do działania.
Czy coaching to doradzanie? Nie. Doradca podaje gotowe rozwiązanie, a coach pomaga Ci znaleźć własne. Dzięki temu, gdy za rok pojawi się podobna sytuacja, poradzisz sobie beze mnie. Czy to terapia? Też nie. Coaching pracuje z osobami, które funkcjonują i chcą więcej, a terapia z tym, co utrudnia funkcjonowanie. Jeśli po rozmowie zobaczę, że potrzebujesz psychoterapii albo konsultacji psychiatrycznej, powiem to wprost i pomogę znaleźć właściwą osobę.
02 · Rodzaje coachingu
Rodzaje coachingu indywidualnego
Pod hasłem „coaching” mieści się kilka różnych rodzajów pracy. Różnią się celem, narzędziami i tym, ile jest w nich ćwiczeń. Poniżej opisuję te, z którymi pracuję.
Coachingi ukierunkowane na konkretny cel, jak motywacyjny czy pewności siebie, zawsze zawierają element szkolenia, treningu albo warsztatu. Dostajesz ćwiczenia do zrobienia w życiu, a czasem artykuł albo książkę do przeczytania między sesjami. Na pierwszym spotkaniu, a czasem dopiero po dwóch, przygotowujemy plan na kilka następnych, tak żeby zrealizować Twój cel.
Coaching motywacyjny
Coaching motywacyjny to poszukiwanie w sobie powodów, wartości, motywów i instynktów, które Cię napędzają. Szukamy też zasobów, które mogły zostać zablokowane, a wiążą się z poczuciem wpływu i kontroli nad własnym życiem. To one pozytywnie działają na motywację długofalową, taką, która zostaje, kiedy minie początkowy zapał.
To praca dla kogoś, kto wie, co powinien robić, i mimo to nie robi. Szukamy przyczyny, a potem sposobu dopasowanego do Ciebie. Przemowy, po której przez trzy dni chce się przenosić góry, nie dostaniesz.
Coaching pewności siebie
Zabieranie głosu na spotkaniu, rozmowa o podwyżce, odmawianie bez poczucia winy, wystąpienie przed ludźmi. Wybieramy sytuacje, w których pewności Ci brakuje, i trenujemy je krok po kroku. Jest tu dużo treningu: ćwiczenia między sesjami i zadania do sprawdzenia w prawdziwym życiu.
Zaczynałem od ostrej fobii społecznej, więc wiem, co czuje ktoś, kto woli zniknąć, niż zostać ocenionym. „Chcę być pewniejszy siebie” to kierunek. „Chcę zabierać głos na każdym poniedziałkowym spotkaniu zespołu” to cel, który da się sprawdzić, i od takich celów zaczynamy. Jeśli lęk przed ludźmi poważnie utrudnia Ci codzienne życie, lepszym adresem będzie psychoterapeuta, a ja pomogę Ci go znaleźć.
Coaching rozwoju osobistego
Wszystko niby jest w porządku, a jednak czegoś brakuje. Od miesięcy odkładasz decyzję o pracy, przeprowadzce albo kierunku, w którym chcesz iść. Coaching rozwoju osobistego porządkuje wartości, priorytety i dostępne opcje, a potem zamienia je w plan z pierwszymi krokami.
To praca na konkretach i na tym, co wiemy z psychologii. Bez haseł o odblokowywaniu pełnego potencjału i bez spędu motywacyjnego, po którym zostaje euforia na kilka dni.
Coaching relacji
Coaching relacji nie jest terapią. Nie zagłębiamy się w przeszłość i nie rozdrapujemy starych ran, tylko szukamy rozwiązań: co dzieje się między wami teraz, czego potrzebuje każda ze stron i co da się zmienić w sposobie rozmawiania.
Ma to szansę zadziałać tylko wtedy, gdy obie strony chcą dobrze, ale z jakichś przyczyn nie potrafią się dogadać. Jeśli w relacji jest przemoc, potrzebna jest pomoc specjalistyczna, nie coaching, i powiem to wprost.
Coaching psychologiczny
Coaching psychologiczny prowadzi psycholog, a to zmienia kilka rzeczy w praktyce. Zaczynam od wywiadu, który przypomina wywiad psychologiczny: ustalamy, co jest problemem, co celem, jakie masz zasoby i co doprowadziło Cię do tego miejsca. Wstępnie oceniam też, czy coaching jest dla Ciebie odpowiednią formą, a jeśli ma to sens, dokładam diagnozę inteligencji emocjonalnej Testem TIE.
Mówię Ci, co z tego, co robimy, jest dobrze udokumentowane, a co jest moją obserwacją z praktyki. Szerzej opisuję swoje podejście na stronie Coaching przez duże C.
03 · Sesja coachingowa
Jak wygląda sesja coachingowa i cała współpraca?
01
Rozmowa wstępna.
Krótka, bezpłatna rozmowa. Mówisz, z czym przychodzisz, a ja mówię, czy i jak mogę pomóc, albo do kogo lepiej się zwrócić.
02
Pierwsze spotkanie, czasem dwa.
Poznaję Twoją sytuację, zasoby i ograniczenia. Ustalamy cel, wskaźniki, po których poznasz, że się udało, i plan na kilka kolejnych spotkań.
03
Kolejne sesje coachingowe.
Każda sesja to praca nad następnym etapem planu. W coachingu ukierunkowanym dochodzi element szkolenia: ćwiczenia i, kiedy trzeba, artykuł albo książka do przeczytania.
04
Praktyka między sesjami.
Sprawdzasz w życiu to, co ustaliliśmy. Wracasz z obserwacjami, a my poprawiamy kurs.
05
Sesja zamykająca.
Sprawdzamy wskaźniki: co się zmieniło, co zostało do zrobienia, czego udało Ci się nauczyć. Ustalamy, jak utrzymasz efekty beze mnie.
04 · FAQ
Najczęstsze pytania o coaching indywidualny
Czym różni się coach od psychologa i psychoterapeuty?
Coach pomaga osiągnąć cel i pracuje z osobami, które funkcjonują i chcą więcej. Psycholog konsultuje, diagnozuje i uczy umiejętności. Psychoterapeuta prowadzi dłuższy proces leczenia. Jestem psychologiem i prowadzę coaching, ale psychoterapii nie prowadzę. Jeśli potrzebujesz wsparcia psychologicznego, a nie coachingu, opisuję je na stronie Wsparcie psychologiczne.
Ile kosztuje coaching?
Cena zależy od formy. Sesja online kosztuje mniej niż spotkanie stacjonarne w Warszawie, bo w drugim przypadku dochodzi wynajem sali albo gabinetu. Obie opcje opisuję w ostatniej sekcji tej strony.
Ile trwa sesja coachingowa i ile sesji potrzeba?
Plan na kilka pierwszych spotkań przygotowujemy na początku współpracy. Potem sprawdzamy wskaźniki i decydujemy, czy idziemy dalej. [do uzupełnienia: czas jednej sesji i zwykła liczba sesji]
Czy coaching online działa tak samo jak sesja na żywo?
Przy większości tematów rozwojowych rozmowa przez wideo wystarcza. Przy części tematów lepiej sprawdza się spotkanie na żywo, a ustalimy to na rozmowie wstępnej.
Czy coaching to to samo, co szkolenie motywacyjne?
Nie. Spęd motywacyjny daje kilka dni euforii. Coaching to proces pracy nad konkretnym celem, rozłożony w czasie i sprawdzany wskaźnikami. Z ludźmi, którzy sprzedają „sukces w weekend”, nie mam nic wspólnego.
Co, jeśli w trakcie okaże się, że potrzebuję terapii?
Powiem Ci o tym i pomogę znaleźć specjalistę. Możemy wtedy zakończyć coaching albo, jeśli ma to sens i terapeuta się zgadza, wrócić do niego po terapii.
Czy rozmowy są poufne?
Tak. Wszystko, o czym rozmawiamy, zostaje między nami. Jeśli coaching zamawia Twój pracodawca, przed rozpoczęciem ustalamy jasno, jakie informacje (jeśli w ogóle) trafiają do niego.
05 · Forma i cena
Coaching cena: ile kosztuje coaching osobisty w Warszawie i online
Ile kosztuje coaching indywidualny? Zależy od formy, w której pracujemy. Spotkania stacjonarne w Warszawie są droższe niż sesje online, bo do ceny dochodzi wynajem sali szkoleniowej albo gabinetu. Poniżej obie opcje.
Stacjonarnie
Coaching osobisty w Warszawie
Jeśli szukasz coacha w Warszawie, spotkamy się na żywo w gabinecie terapeutycznym w Śródmieściu. W niektórych przypadkach możemy pracować też w moim mieszkaniu na Białołęce, na Nowodworach.
To dobra opcja, jeśli wolisz rozmowę na żywo albo pracujesz nad czymś, w czym liczy się kontakt twarzą w twarz, na przykład nad wystąpieniami czy trudnymi rozmowami. Cena jest wyższa niż online, bo uwzględnia wynajem gabinetu lub sali.
Cena sesji: [do uzupełnienia]
Czas sesji: [do uzupełnienia]
Umów coaching w Warszawie →Online
Life coach online
Sesje coachingowe przez wideo (Google Meet), z dowolnego miejsca. Oszczędzasz czas na dojazd, a w cenie nie ma kosztów wynajmu sali, więc jest niższa niż przy spotkaniu stacjonarnym.
Coach online sprawdza się przy większości tematów rozwojowych: motywacji, pewności siebie, wyborze kierunku. Jeśli temat wymaga spotkania na żywo, powiem to na rozmowie wstępnej.
Cena sesji: [do uzupełnienia]
Czas sesji: [do uzupełnienia]
Umów coaching online →Twój pierwszy krok
Zacznij od rozmowy wstępnej
Nie musisz wiedzieć, który rodzaj coachingu jest dla Ciebie. Opowiesz, z czym przychodzisz, a ja powiem uczciwie, czy coaching jest właściwą formą i od którego rodzaju zacząć.
Umów bezpłatną rozmowę wstępną →