Od 2003 roku · Reaktywacja
Klub Rozwoju OsobistegoCzwartkowy wieczór dla Twojej głowy, emocji i relacji. Nowa wiedza, żywe ćwiczenia i ludzie, którzy też chcą więcej od życia.
Wyobraź sobie wieczór w środowisku wolnym od krytyki, ataków i toksycznych gierek. Możesz w nim pytać, próbować, mylić się i odkrywać siebie. Wychodzisz z nową myślą, nowym narzędziem i ludźmi, z którymi chce się rozmawiać dalej.
Dlaczego warto przyjść? Dlatego, że:
- Każdy czwartek to inne danie. Emocje, stres, pewność siebie, motywacja, relacje, sens życia. Smakujesz kolejne tematy, aż trafisz na ten, którego szukasz.
- Wiedza, którą od razu ćwiczysz. Psychologię, neuronaukę i nauki społeczne zamieniamy w ćwiczenia na żywo i na cały tydzień, w trzech wariantach: minimum, optimum i dla ambitnych.
- Bezpieczna przestrzeń. Grupa Ci kibicuje, nikt nie zmusza Cię do mówienia o sobie, a słowo „pas” zawsze wystarcza.
- Ludzie, z którymi warto się znać. Mała grupa ciekawych, serdecznych osób, z którymi możesz zbudować własną sieć wsparcia.
- Zrozumienie, które daje spokój. Poznajesz „instrukcję obsługi” siebie: skąd biorą się emocje, dlaczego odkładasz sprawy na później i co z tym zrobić.
- Rytm zamiast słomianego zapału. Cotygodniowe spotkania sprawiają, że małe kroki zaczynają się sumować.
- Mała, regularna inwestycja. Spotkanie 97 zł, a karnet na cały miesiąc 270 zł, bez dojazdu.
Online · Czwartki 18:00-21:00, dla chętnych bezpłatny networking do 23:00 · 97 zł za spotkanie, karnet na miesiąc 270 zł
Michał Jankowiak · Psycholog i trener
01 · Zasady
Zasady Klubu Rozwoju Osobistego
I
Szanuję siebie
Każdy uczestnik Klubu uczy się szanować samego siebie. Doceniać swoje wysiłki. Traktować siebie wyrozumiale, jeśli samokrytyka nic do tej pory nie dała.
II
Szanujemy siebie nawzajem
Służymy sobie wzajemnie za pas startowy, na którym każdy ma dość miejsca, żeby się rozpędzić i wzniść w powietrze. Tworzymy środowisko wolne od krytyki, ataków, agresji, przemocy i toksycznych gierek emocjonalnych. Środowisko pełne akceptacji, wsparcia i wspólnego zastanawiania się, jak żyć lepiej. Wymiany pomysłów, doświadczeń i inspiracji.
III
Każdy z nas nosi w sobie diamenty
Przyjmujemy za święte i ponad wszystko prawdziwe, że wszyscy nosimy w sobie nieodkryte jeszcze diamenty: talenty, uzdolnienia, silne strony. Możliwości, energię, zapał i wiarę w siebie. Nawet jeśli masz wrażenie, że ostatnio przygasły.
IV
Przychodzimy z ciekawością
Przychodzimy z otwartą głową i chłonnym umysłem. Niekoniecznie za każdym razem dostajemy to, co sobie zażyczyliśmy, za to za każdym razem smakujemy innego dania. Każde spotkanie klubowe jest na inny temat. Otwieramy nowe wątki, smakujemy i idziemy dalej. A jeśli któryś ze smaków okaże się tym, którego od zawsze szukałeś/aś, to... już wiesz, po co jest Klub. 🙂
Luty 2027 · Najbliższe spotkania
Najbliższe cztery czwartki
Czwartek, 4 lutego
Mam za dużo na głowie. Mapa obciążeń i jedna wykonalna decyzja o odciążeniu.
Czwartek, 11 lutego
Asertywność w praktyce. Krótka odmowa i odpowiedź na ponowiony nacisk.
Czwartek, 18 lutego
Gonitwa myśli. Rozróżnienie faktów, domysłów i następnego działania.
Czwartek, 25 lutego
Odpoczynek bez czekania, aż wszystko będzie zrobione. Plan małej przerwy dopasowanej do Twojego zmęczenia.
Czwartki, online: 18:00-20:00 część tematyczna, 20:00-21:00 Q&A, a od 21:00 do 23:00 opcjonalny, bezpłatny networking, także dla osób bez karnetu. Jedno spotkanie kosztuje 97 zł, a karnet na miesiąc kalendarzowy 270 zł. W marcu cztery spotkania, w kwietniu pięć (piąte w cenie karnetu). Opis każdego spotkania znajdziesz w programie na dole strony.
02 · Dla kogo
Dla kogo jest Klub?
Klub jest dla osób, które chcą:
- Poznać, wzmocnić i na nowo zdefiniować siebie, odzyskać poczucie sensu w życiu, wyznaczyć nowy kurs i poczuć wiatr w żaglach. Odbudować poczucie kontroli, kompetencji, wartości i pewności siebie. W przestrzeni bez „muszę”, „powinienem” i „wypada”, za to z pełną autonomią i dojrzałą, serdeczną odpowiedzialnością za siebie i swoje życie.
- Poznać innych ciekawych ludzi, którzy chcą czegoś więcej od życia, mają w sobie ciekawość, chęć rozwoju i serdeczność dla innych. Być może znowu uda nam się nawiązać wieloletnie, przyjacielskie relacje między sobą. Dzięki niepozornym spotkaniom raz w tygodniu, przy laptopie, książce czy skrypcie szkoleniowym. Dzięki wspólnemu przekraczaniu siebie, wymianie perspektyw i sile, którą naszemu gatunkowi daje tylko „wspierające się wzajemnie stado”.
- Regularnie obcować z nową wiedzą z pogranicza psychologii, neuronauki, fizjologii, medycyny i nauk społecznych. Rozwijać swoją inteligencję emocjonalną i społeczną. Uczyć się nowych umiejętności, metod i technik pracy z własnym umysłem oraz wspierania innych.
A dla kogo jeszcze?
Dla zmęczonych rodziców
Dom, praca, dzieci, a na własne sprawy zostaje końcówka dnia. Klub kosztuje Cię jeden czwartkowy wieczór w tygodniu, bez dojazdu. Ćwiczenia na tydzień zawsze dostajesz w trzech wariantach: minimum, optimum i dla ambitnych. W gorszym tygodniu robisz minimum i nadal jesteś w grze. Mała, systematyczna inwestycja, a pożytek dla siebie możliwie największy.
Dla facetów, którym trudno z emocjami i z ludźmi
Czujesz, że coś w środku się dzieje, ale trudno Ci nazwać co, a jeszcze trudniej o tym powiedzieć. Albo w towarzystwie, na spotkaniu czy w rozmowie z obcymi spinasz się i milkniesz. Tu uczysz się tego jak każdej innej umiejętności: najpierw poznajesz mechanizm, potem ćwiczysz w grupie, która Ci kibicuje. Nikt nie zmusza Cię do mówienia o sobie, a słowo „pas” zawsze wystarcza.
Klub nie zastąpi terapii, jeśli jej potrzebujesz. Jeśli jesteś w kryzysie albo zmagasz się z poważnymi trudnościami psychicznymi, napisz do mnie - pomogę znaleźć właściwą formę wsparcia.
03 · Przebieg spotkania
Jak wygląda spotkanie?
Spotykamy się online, w czwartki, w trzech częściach. 18:00-20:00: część tematyczna, czyli teoria i ćwiczenia (mniej więcej w połowie jest 10-minutowa przerwa). 20:00-21:00: Q&A, czyli pytania i odpowiedzi. 21:00-23:00: opcjonalny, bezpłatny networking, rozmowy i dyskusje. Dwie pierwsze części to spotkanie klubowe. Trzecia jest nieobowiązkowa, bezpłatna i mogą w niej uczestniczyć także osoby, które nie wykupiły karnetu.
Zawsze zachęcałem do regularnego ćwiczenia. Dlatego w każdym spotkaniu jest czas na omówienie ćwiczeń: przegadujemy efekty, sprawdzamy, czy da się robić to lepiej albo inaczej i czy ćwiczenie jest wykonywane prawidłowo.
1. Na rozgrzewkę
Krótkie podsumowanie poprzedniego spotkania, w moim wykonaniu. Uczestnicy nie prowadzą i nie muszą nic mówić. Do jakich wniosków doszliśmy, jakie padły pomysły, jakie były trudności i odkrycia. Dwie do pięciu minut.
2. Nakreślenie tematu
Co robimy dzisiaj, skąd się to wzięło, po co jest i jak można tego używać. Budujemy świadomość, ale też motywację i chęć nauczenia się, żeby uczestnicy słuchali uważnie i utrzymywali koncentrację.
3. Wiedza, ćwiczenie albo jedno i drugie
Wykład merytoryczny, wykład z ćwiczeniem albo samo ćwiczenie. Ćwiczenia są dostosowane do warunków online, więc zwykle to rozmowy dwóch, trzech lub czterech osób, a pozostali obserwują. Przy niektórych ćwiczeniach obserwatorzy dostają własne zadania: na co patrzeć, na co zwracać uwagę, co interpretować i oceniać.
4. Podsumowanie z udziałem wszystkich
Po ćwiczeniu podsumowujemy je tak, żeby publiczność też brała udział. Zależnie od tematu może potem przyjść ćwiczenie w mniejszych grupach, już między uczestnikami, albo kolejna porcja wiedzy z ćwiczeniem. Przebieg zmienia się z tematem, czasem bardzo mocno.
5. Ćwiczenia na tydzień
Na koniec części tematycznej propozycja ćwiczeń do zrobienia między spotkaniami, zawsze w trzech wariantach: minimum, optimum i wersja dla ambitnych, którzy chcą naprawdę się zmienić i wyciągnąć z tego jak najwięcej.
6. Q&A: pytania i odpowiedzi (20:00-21:00)
Czas na Twoje pytania do mnie: o temat spotkania, o ćwiczenia z poprzednich spotkań i o wątpliwości, które pojawiły się po drodze. Odpowiedzi słyszą wszyscy, więc często pomagają też tym, którzy nie zdążyli zapytać.
7. Networking i rozmowy (21:00-23:00, opcjonalnie)
Część towarzyska, nieobowiązkowa i bezpłatna. Poznajemy się i rozmawiamy o swoich potrzebach, pomysłach, ambicjach, problemach, wyzwaniach, celach i osiągnięciach. Mogą w niej uczestniczyć także osoby, które nie wykupiły spotkania klubowego.
Nikt nie jest zmuszany do mówienia o sobie ani do wykonywania ćwiczeń, które są dla niego zbyt trudne. Możesz zawsze powiedzieć „pas”.
04 · Rytm i ludzie
Dlaczego regularne spotkania działają?
Bo słomiany zapał to nie Twoja wina.
Większość z nas zna ten scenariusz: rzucasz się na rozwój jak wygłodniały na bufet - książki, kursy, nowe nawyki - a po dwóch tygodniach opadasz z sił i złościsz się na siebie, że „znowu się nie udało”. Tort najlepiej jeść małą łyżeczką. Cotygodniowy rytm sprawia, że małe kroki zaczynają się sumować.
Bo zrozumienie daje spokój.
Psycholog Aaron Antonovsky opisał poczucie koherencji - przekonanie, że świat i to, co się z nami dzieje, jest zrozumiałe, da się nim zarządzać i ma sens. Kiedy rozumiesz, dlaczego się denerwujesz albo dlaczego odkładasz rzeczy na później, przestajesz błądzić we mgle. Na Klubie uczymy się takiej „instrukcji obsługi” siebie.
Bo ludzie są nam potrzebni.
Jesteśmy gatunkiem stadnym. Nawet jeśli na co dzień ludzie Cię męczą, gdzieś głęboko wiesz, że bez nich trudno o szczęście i odporność. Klub to miejsce, w którym możesz zbudować sieć wsparcia z osobami, które, podobnie jak Ty, chcą się rozwijać.
Bo ćwiczy się w bezpiecznych warunkach.
Zabrać głos przy grupie, która Ci kibicuje, jest łatwiej niż na zebraniu w pracy. Po kilku razach na Klubie zebranie w pracy też robi się łatwiejsze.
05 · Tematy z przeszłości
Tematy, które były
Sprzedaż przez wartościPraca z wartościami rdzeniowymi - Core TransformationMowa ciała w sprzedażyPrzekonanie do produktuOdwrażliwianie fobii i lęku społecznegoHipnoza w redukcji stresuRadość z seksu, swoboda seksualna i akceptacja siebie nagoDiagnoza i trening inteligencji emocjonalnejOswajanie lęku przed krytyką i ocenąSieć wsparcia społecznegoKatalepsja i most kataleptycznyJak się odblokować na mówienie w innym językuDojrzałość emocjonalnaLinia czasu (Time Line) - modyfikowanie wspomnień i spojrzenia na przeszłośćMetaprogramy motywacjiGeniusz Umysłu - kurs szybkiego czytania, mnemotechnik i map myśliBłyskawiczne indukcje hipnotyczneTechniki przyswajania informacji z książekPogłębianie transuPoczucie własnej wartości i duma z samego/ej siebiePole komfortuTrójkąt dramatyczny - jak wyjść z roli ofiary lub oprawcyWsparcie umysłu w odchudzaniu i utrzymaniu wymarzonej wagiNLP w pracy z przeszłościąRedagowanie ofert sprzedażowychPozytywne intencje zachowaniaHipnoza w zmianie nawykówPewność siebie i natychmiastowy autorytet jako filary hipnozyKomunikacja werbalna i niewerbalnaHipnoza i autohipnozaRelaksacja i praca z transemTrening autogenny SchultzaPlanowanie tygodnia sprzedażowegoBudowanie relacji z klientemTrening interpersonalny - Instrukcja obsługi relacjiEMPRINT Method i Matryca CelówHipnoza ericksonowskaZdrowe przetwarzanie i wyrażanie emocjiZręczna praca z wewnętrznym krytykiemJak odzyskać motywację i radość z działania po trudnych doświadczeniachPrzedsiębiorczość i zakładanie firmyEmocje w procesie sprzedażyTrening komunikacji interpersonalnejHipnoza, autohipnoza, relaksacja i medytacjaHipnoza scenicznaOdzyskaj swoje talenty, uzdolnienia, zainteresowanie sobą i ciekawośćPozyskiwanie rekomendacjiOdporność psychiczna, poczucie skuteczności i koherencjiMatryca celówPełna integracja własnej płci - 100% męskości, 100% kobiecościWyznaczanie i realizacja celów, skuteczność osobistaMisja życiowa, wielkie dzieło, wizja i sens własnego życiaHipnoza w budowaniu pewności siebieNLP w budowaniu relacjiWolność od obsesyjnej samokrytyki - uciszanie wewnętrznego krytykaDeep Trance IdentificationInteligencja Emocjonalna i Kontrola StresuPrzygotowanie CV i listu motywacyjnegoInżynieria SprzedażyHipnoza w kontroli emocjiRelaksacja hipnotycznaKotwiczenie emocjiOdkrywanie własnej „misji życiowej”, celu, sensu, „wielkiego dzieła” - droga do samorealizacji bez zbędnych fajerwerkówSugestie i autosugestieŚwiat i ludzie przyjaźni Tobie - jak to osiągnąć?Motywowanie zespołów sprzedażowychWolność od toksycznych relacji - jak rozpoznać manipulatora / narcyza?NLP w wystąpieniach publicznychOdzyskiwanie własnego Ja: Wolność od autorytetówWystąpienia publiczne z treningiem aktorskimSztuka bezstresowej efektywności GTDWarsztaty aktorskie z treningiem ekspresjiNLP, Core Transformation i IEMT w pracy z lękiemNLP w sprzedażyWywieranie wpływu na ludziIntegral Eye Movement TherapySzkolenie trenerskieFizjologia stresu - oś HPA, nerw błędny i reakcje na zagrożenieTrening kreatywnościJak odzyskać zadowolenie z siebie, własnej pracy i podjętych decyzji - uwalnianie się od perfekcjonizmu i lęku przed niedoskonałościąMotywacja pozytywna i negatywnaJak uwolnić się od strachu, że sobie nie poradzisz - awans, zmiana pracy lub własna firmaKomunikacja hipnotyczna i perswazjaPerswazja i negocjacjeKontrola stresu i relaksacjaPewność Siebie - Inteligencja Emocjonalna w PraktyceTrening Inteligencji Emocjonalnej, Kontroli Stresu i Głębokiej RelaksacjiTrening interpersonalnyJak uczyć się szybciej, lepiej i więcej - odzyskujemy radość i pasję naukiInteligencja emocjonalnaAmnezja hipnotycznaZdrowa samoocenaProcedury uwalniania emocji w EFTBudowanie silnej i zdrowej osobowościPozycje percepcyjne NLPHipnoza w komunikacji i sprzedażyWstęp do IFS, negocjacje wewnętrzne i reintegracja części osobowościZmiana pracy i rozwój karieryWizualizacja hipnotycznaPoczucie Własnej Wartości, Samoocena i Pewność SiebieHalucynacje pozytywne i negatywneHipnoza w odchudzaniuFormułowanie sugestii hipnotycznychStabilne i chwiejne poczucie własnej wartościOddech, który daje bezpieczeństwoPsychologia kontaktu z klientemWystąpienia publiczne z elementami autoprezentacji i sprzedażySamoocena, samoakceptacja i wiara w siebieMetoda SMART w planowaniuJak uwolnić się od etykiet, które blokują Twój talentRegresja hipnotycznaZnieczulanie w transieNLP w zarządzaniu emocjamiMowa ciała i komunikacja niewerbalna - odczytywanie mikrogestówSubmodalności i zmiana struktury doświadczeniaDopasowanie i odzwierciedlenieKotwiczenie i neuroasocjacjeAfirmacje w głębokim transieStrategia konsekwentnego działaniaSkuteczna komunikacja dzięki narzędziom NLPTrening samokontroli emocjonalnej i asertywnościWarsztat przedsiębiorczości i biznesuZałożenia NLPBudowanie relacji z ludźmi - postawy, wartości, zasady i zainteresowaniaPewność siebie i kreatywność podczas wystąpień publicznychJak pokonać stres podczas wystąpień publicznychSystematyczność w działaniu - jak tworzymy nawyki i automatyzujemy czynności?Asertywność i antymanipulacja06 · Tematy na przyszłość
Tematy, które będą
Dwanaście obszarów, z których biorę tematy czwartków. Pierwsze sześć to początek, kolejne sześć wyrasta ze szkoleń, które prowadzę. Pod nimi dalsze tematy, które czekają w kolejce.
01
Pewność siebie i poczucie własnej wartości
Samoocena, poczucie sprawstwa, wpływu i własnej skuteczności. Od tego zaczynamy.
Więcej o szkoleniu: Trening pewności siebie dla dorosłych
02
Trening inteligencji emocjonalnej
Świadomość i spostrzeganie emocji, ich rozumienie, używanie i zarządzanie nimi.
Więcej o szkoleniu: Trening Inteligencji Emocjonalnej - online
03
Motywacja, nawyki i osiągnięcia
Psychologia motywacji i osiągnięć, budowanie nawyków oraz nauka wspierania, dowartościowywania i wzmacniania innych ludzi dzięki odpowiedniej komunikacji.
04
AI w służbie rozwoju
Narzędzia LLM, czyli AI, do nauki, samoorganizacji, wzmacniania własnej kreatywności, rozwoju kariery i biznesu.
05
Eudaimonia, cel i sens życia
Poczucie celu i sensu w życiu. Zadowolenie z siebie, duma, poczucie godności. Spełnienie i samorealizacja.
06
Zdolności poznawcze i neurodydaktyka
Treningi pamięci i przetwarzania informacji, przyspieszanie nauki. Wykorzystywanie naturalnych sposobów i funkcji układu nerwowego do osiągania lepszych efektów w różnych dziedzinach życia.
Więcej o kursach: Techniki pamięciowe - mnemotechniki i Kurs szybkiego czytania
07
Granice i asertywność
Proszenie, odmawianie i stawianie granic w pracy, w rodzinie i w związku. Rozpoznawanie nacisku i wzbudzania winy oraz ćwiczenie konkretnych zdań i sytuacji.Tematy w kolejce:
- Jak prosić o pomoc, zanim wszystko spadnie na Ciebie?
- Granice z rodziną. Jak dbać o bliskość i własne decyzje?
- Nacisk i wzbudzanie winy. Jak rozpoznawać zachowanie i chronić granice?
Więcej o szkoleniu: Trening asertywności i odporność na manipulację
08
Stres, relaksacja i odporność psychiczna
Napięcie w ciele i w głowie, regeneracja, wyciszenie przed snem, radzenie sobie z niepewnością i zmianą. Odporność psychiczna jako umiejętność, którą można ćwiczyć.Tematy w kolejce:
- Praca się skończyła, ale głowa nadal w niej siedzi
- Stres w ciele. Jak znaleźć sposób uspokojenia, który Ci służy?
- Wieczorne wyciszenie. Jak przygotować warunki do odpoczynku i snu?
- Kiedy wszystko się zmienia. Jak radzić sobie z niepewnością?
Więcej o szkoleniu: Zarządzanie stresem, rezyliencja i odporność psychiczna
09
Wystąpienia publiczne i autoprezentacja
Trema, głos, pauza i zabieranie głosu bez paraliżu. Mówienie o sobie i swojej pracy na spotkaniu, w rozmowie o pracę, o podwyżkę lub o współpracę.Tematy w kolejce:
- Zabieram głos. Jak mówić wyraźnie, spokojniej i do rzeczy?
- Opowiedz o tym, co umiesz. Rozmowa o pracę, podwyżce lub współpracy
Więcej o szkoleniu: Wystąpienia publiczne i autoprezentacja - szkolenie online
10
Komunikacja i relacje z ludźmi
Słuchanie, komunikat JA, rozmowa mimo różnicy zdań i wracanie do kontaktu po konflikcie. Budowanie i podtrzymywanie relacji.Tematy w kolejce:
- Słuchanie, po którym człowiek czuje się zrozumiany
- Nie zgadzamy się. Jak rozmawiać bez wojny o rację?
- Po kłótni. Jak wrócić do rozmowy i naprawić to, co się wydarzyło?
11
Kreatywność, talenty i mocne strony
Wychodzenie ze schematów, generowanie pomysłów oraz odkrywanie zainteresowań i mocnych stron, także po latach obowiązków.Tematy w kolejce:
- Co ja właściwie lubię? Odkrywanie zainteresowań po latach obowiązków
Więcej o szkoleniu: Trening kreatywności
12
Samopoznanie, wartości i temperament
Co jest dla Ciebie ważne, jak działa Twój temperament i na co chcesz mieć czas w zwykłym tygodniu. Podstawa świadomych decyzji o kierunku.Tematy w kolejce:
- Moje wartości w zwykłym tygodniu. Na co chcę mieć czas
- Nowy etap życia. Jak budować codzienność, kiedy stary plan już nie pasuje?
Przeczytaj też: Jak poznać siebie: wartości i temperament
A w kolejce czekają też:
- Skąd się biorą emocje i co z nimi zrobić, zanim one zrobią coś z nami
- Stres pod lupą: kilka metod obniżania napięcia na różne sytuacje
- Wewnętrzny krytyk - kim jest i jak z nim negocjować
- Pewność siebie jako umiejętność do wytrenowania
- Prokrastynacja: dlaczego odkładasz rzeczy na później (spoiler: lenistwo ma z tym niewiele wspólnego)
- Błędy poznawcze, czyli jak nasz mózg robi nas w balona
- Rozmowa z kimś, kto myśli inaczej - patrzenie oczami drugiej osoby
- Asertywność bez poczucia winy
- Jak się uczyć, żeby pamiętać dłużej niż do egzaminu
- Wystąpienia publiczne: trema, głos, pauza
- Cieszenie się cudzym szczęściem - empatia w wersji pozytywnej
- Odpoczynek, którego nikt nas nie nauczył
- Cele, które da się osiągnąć, i plan, który przetrwa pierwszą porażkę
- Neuroróżnorodność: kiedy mózg działa inaczej niż w podręczniku
Nazywam się Michał Jankowiak. Jestem psychologiem (specjalność: neuropsychologia i diagnoza neuropsychologiczna), pedagogiem (tylko absolutorium i lata praktyki jako wychowawca i trener), trenerem i diagnostą inteligencji emocjonalnej. Klub Rozwoju Osobistego prowadziłem przez wiele lat w ramach Master Mind Training. Od tamtej pory skończyłem psychologię, pracowałem na ulicy jako streetworker i nauczyłem się odróżniać to, co działa, od tego, co tylko dobrze brzmi. Nowy Klub to połączenie obu tych doświadczeń.
Od czasu do czasu na spotkania będę zapraszał gości - specjalistów, którzy wiedzą o danym temacie więcej ode mnie.
Twój pierwszy krok
Dołącz
Jeśli chcesz przyjść na najbliższe spotkanie albo dostać informację, gdy ruszy nowa edycja, zostaw kontakt. Pierwszy krok jest najtrudniejszy. Kolejne robimy już razem.
Zapisz się na Klub08 · O Klubie
Czym jest Klub?
To regularne spotkania, na których w małej grupie uczymy się, jak działają nasze emocje, umysły i relacje. Ćwiczymy to w praktyce. Każde spotkanie ma inny temat.
Klub nie jest grupą terapeutyczną, ale momentami może działać podobnie. Nie będziemy wywlekać na wierzch najgorszych koszmarów dzieciństwa, smutków, bólów i trudnych chwil pełnych zwątpienia. Może się jednak okazać, że w pewnym momencie powiesz coś, co dawno miało być powiedziane, albo usłyszysz coś, co dawno miałeś/miałaś usłyszeć. Coś, co Cię zainspiruje i zachęci do robienia inaczej. Do chodzenia własnymi ścieżkami. Tak, jak tylko Ty chcesz.
09 · Historia
24 lata później
Przez wiele lat, w każdy czwartek, od 2003 roku, w różnych warszawskich salach szkoleniowych zbierali się ludzie, których połączyło jedno: byli ciekawi siebie. Każdy samego siebie i siebie nawzajem.
Ciekawił ich nowy trend, który dopiero zaczynał się w Polsce, czyli rozwój osobisty: praca nad poznaniem samego siebie, autorefleksja i samoświadomość, wzmacnianie swoich zasobów, odkrywanie talentów oraz uczenie się nowych umiejętności, takich jak skuteczna komunikacja, a dzięki niej budowanie relacji z ludźmi.
Uczyliśmy się razem od momentu, gdy jeszcze nieopierzonym brzdącem, mając 20 lat, poprowadziłem pierwsze spotkanie. Z duszą na ramieniu, nie wiedząc jeszcze, że właśnie znalazłem coś, czego szuka tak wielu ludzi: coś, co uwielbiam i kocham robić. Coś, co mnie napędza, co daje mi sens, spełnienie i szczęście.
W międzyczasie, nie wiadomo kiedy, minęły dwie dekady - pokolenie. Zmieniła się rzeczywistość. Po niebie krążą tysiące Starlinków. Rewolucje AI mamy w zasadzie co kilka tygodni, a nawet co kilka dni. Przybyło mi sporo siwych włosów, zresztą nie tylko na głowie. Po drodze skończyłem drugie, pełne studia: psychologię.
Ale jedna rzecz się nie zmieniła: moja ciekawość siebie i świata. Nieustanny głód nowych prób i eksperymentów z własnym umysłem. Poznawanie samego siebie na zmianę z definiowaniem się i codzienną pracą nad tym, żeby być tym, kim chcę być. Dzięki temu nie czuję się pasażerem, tylko kierowcą swojego życia.
Dzisiaj, 24 lata po pierwszym spotkaniu, z niemałym podnieceniem zapraszam Cię na reaktywację Klubu Rozwoju Osobistego. Spotkajmy się znów co tydzień na trzy godziny, a dla chętnych na kolejne dwie godziny rozmów. Po co?
- Żeby nauczyć się nowego spojrzenia na siebie i innych.
- Żeby rozwiązać jakiś problem, zrobić krok do przodu, pokonać słabość.
- Żeby odważyć się i przełamać albo zdobyć intelektualną przewagę, której Ci brakowało.
- Żeby poznać, przetestować, sprawdzić, zrozumieć: nowy pomysł, nowe narzędzie, nową metodę.
- Żeby przy okazji pokonywać jedno za drugim własne ograniczenia i lenistwo, a siebie uhonorować trofeum: zdobyczą, osiągnięciem, zasługą.
- Żeby przeżyć przygodę, poznać arcyciekawych ludzi i mieć odskocznię od szarego dnia codziennego, który kiedyś się zawiesił i nie chciał się skończyć.
Zapraszam Cię do laboratorium swojego życia.
10 · Program
Program na luty, marzec i kwiecień 2027
Każde spotkanie to jeden temat, jedno ćwiczenie na żywo i mały krok na tydzień. Luty to spotkania 1-4, marzec 5-8, kwiecień 9-13. Kolejność może się zmienić po pierwszych tygodniach, jeśli okaże się, że uczestnicy potrzebują czego innego.Termin
Temat
Opis spotkania
Dla kogo?
Luty 2027 · 4 czwartki
Czwartek, 4 lutego
Mam za dużo na głowie. Jak zmniejszyć przeciążenie i odzyskać miejsce dla siebie?
Rozkładamy obciążenia na części: co zrobić, co uprościć, co odłożyć, a czym podzielić się z kimś. Z tej mapy wybierasz jedną zmianę, którą naprawdę da się wprowadzić.Korzyści i prawdopodobne rezultaty:
- Dla rodziców i opiekunów: pomysł, jak podzielić z kimś jeden stały obowiązek.
- Dla osób pracujących: konkretna decyzja o odciążeniu zamiast ogólnego postanowienia, że będzie lepiej.
- Dla wszystkich: mapa obciążeń, czyli wyraźniejszy obraz tego, co zabiera siłę, i pierwszy krok do odzyskania odrobiny miejsca dla siebie.
- Jeśli jesteś rodzicem lub opiekunem i na własne sprawy zostaje Ci końcówka dnia.
- Jeśli w pracy i w domu obowiązków przybywa szybciej, niż ubywa siły.
- Jeśli po prostu czujesz, że masz za dużo na głowie.
Czwartek, 11 lutego
Asertywność w praktyce. Jak odmówić i poradzić sobie z poczuciem winy?
Na neutralnym przykładzie ćwiczymy całą sekwencję: prośba, odmowa, nacisk i powtórzenie granicy. Sprawdzasz też, co pomaga wytrzymać dyskomfort po odmowie.Korzyści i prawdopodobne rezultaty:
- Dla osób, które zgadzają się na zbyt wiele: krótka odmowa gotowa do użycia.
- Dla osób, na które ktoś naciska: odpowiedź na ponowioną prośbę.
- Dla wszystkich: łatwiejsze zauważenie, kiedy zgoda kosztuje czas i siły, których nie masz.
- Jeśli zgadzasz się, a potem masz do siebie żal.
- Jeśli bierzesz na siebie więcej, niż mieści się w Twoim tygodniu.
- Jeśli odmowa kojarzy Ci się z poczuciem winy.
Czwartek, 18 lutego
Gonitwa myśli. Co robić, kiedy głowa wciąż wraca do tej samej sprawy?
Na kartce z czterema polami (fakty, domysły, mój wpływ, mały następny krok) rozpisujesz jedną powracającą sprawę. Oddzielasz to, co wiesz, od tego, co dopowiada głowa.Korzyści i prawdopodobne rezultaty:
- Dla osób, które analizują w kółko jedną rozmowę: rozróżnienie faktów od domysłów.
- Dla osób, które się zamartwiają: mały następny krok zamiast kolejnej rundy rozmyślań.
- Dla wszystkich: sposób na uporządkowanie głowy, który wymaga kilku minut i kartki.
- Jeśli odtwarzasz w głowie rozmowy i zastanawiasz się, co można było powiedzieć inaczej.
- Jeśli zamartwiasz się sprawą, na którą masz niewielki wpływ.
- Jeśli zdarza Ci się wracać myślami do tej samej sprawy, a rozwiązanie się nie przybliża.
Czwartek, 25 lutego
Odpoczynek bez czekania, aż wszystko będzie zrobione
Porównujemy trzy ostatnie wieczory: co obciążało, co pomagało, a co tylko zajmowało czas. Na tej podstawie układasz małą przerwę dopasowaną do swojego zmęczenia.Korzyści i prawdopodobne rezultaty:
- Dla rodziców i osób pracujących zdalnie: plan krótkiej przerwy, która mieści się w dniu pełnym zadań.
- Dla przeciążonych dorosłych: rozpoznanie, który sposób odpoczynku naprawdę coś daje.
- Dla wszystkich: odpoczynek planowany zawczasu, a nie dopiero wtedy, gdy nie ma już siły na nic.
- Jeśli jesteś rodzicem i Twój dzień kończy się dopiero z ostatnim obowiązkiem.
- Jeśli pracujesz z domu i trudno Ci oddzielić pracę od reszty dnia.
- Jeśli odpoczywasz dopiero wtedy, gdy nie masz już siły na nic przyjemnego.
Marzec 2027 · 4 czwartki
Czwartek, 4 marca
Odkładam, chociaż mi zależy. Jak zacząć bez czekania na motywację?
Wybierasz zadanie, które odwlekasz, nazywasz przeszkodę i zaczynasz jego małą część jeszcze podczas spotkania.Korzyści i prawdopodobne rezultaty:
- Dla osób z własnym projektem: pierwsza konkretna czynność i plan jej rozpoczęcia.
- Dla pracujących i uczących się: nazwana przeszkoda, przy której zwykle utykasz.
- Dla wszystkich: doświadczenie, że zacząć można bez czekania na motywację.
- Jeśli masz własny projekt i wciąż odkładasz jego początek.
- Jeśli pracujesz lub się uczysz, a ważne zadanie rośnie Ci w głowie.
- Jeśli zależy Ci na czymś, a mimo to nie zaczynasz.
Czwartek, 11 marca
Wewnętrzny krytyk. Jak przestać się dobijać po błędzie?
Uczysz się zamieniać osąd siebie na trzy rzeczowe elementy: opis zdarzenia, własną odpowiedzialność i wskazówkę na przyszłość.Korzyści i prawdopodobne rezultaty:
- Dla osób wymagających od siebie: rzeczowa odpowiedź na samokrytykę.
- Dla rodziców i specjalistów: jeden krok naprawczy po błędzie, który pozwala wrócić do działania.
- Dla wszystkich: spokojniejszy, a jednocześnie uczciwy sposób rozmowy ze sobą.
- Jeśli po błędzie oceniasz całą siebie, a nie jedną sytuację.
- Jeśli jesteś bardzo wymagający wobec siebie jako rodzic albo w swoim zawodzie.
- Jeśli trudno Ci wrócić do działania po wpadce.
Czwartek, 18 marca
Trudna rozmowa. Jak powiedzieć, o co Ci chodzi, i usłyszeć drugą stronę?
Na wymyślonej sytuacji ćwiczymy cztery elementy: opis zdarzenia, jego znaczenie dla Ciebie, prośbę i sprawdzenie, czy druga strona Cię zrozumiała.Korzyści i prawdopodobne rezultaty:
- Dla partnerów, rodziców i współpracowników: początek konkretnej rozmowy i jasno sformułowana prośba.
- Dla osób, które milczą do wybuchu albo zaczynają od pretensji: inny sposób otwarcia rozmowy.
- Dla wszystkich: schemat ważnej rozmowy. Nie gwarantuje on, że druga osoba odpowie współpracą, ale porządkuje to, co zależy od Ciebie.
- Jeśli milczysz, aż emocje wybuchną, albo zaczynasz rozmowę od pretensji.
- Jeśli masz do powiedzenia coś trudnego partnerowi, dziecku lub współpracownikowi.
- Jeśli odkładasz ważną rozmowę, bo nie wiesz, od czego zacząć.
Czwartek, 25 marca
Zanim wybuchnę. Jak zauważać złość i reagować wcześniej?
Układamy skalę napięcia: po czym poznajesz, że rośnie, i co robisz na każdym jej etapie. Dodajemy do niej pauzę i plan powrotu do rozmowy.Korzyści i prawdopodobne rezultaty:
- Dla rodziców i partnerów: własne sygnały ostrzegawcze, zanim padną słowa, których się żałuje.
- Dla osób przeciążonych: komunikat o przerwie z terminem powrotu do rozmowy.
- Dla wszystkich: większa świadomość własnego napięcia. To warsztat umiejętności, a nie leczenie agresji.
- Jeśli o napięciu orientujesz się dopiero wtedy, gdy mówisz rzeczy, których żałujesz.
- Jeśli jesteś rodzicem albo żyjesz w związku, a przeciążenie odbija się na rozmowach.
- Jeśli chcesz reagować wcześniej, zanim emocje przejmą stery.
Kwiecień 2027 · 5 czwartków, piąty w cenie karnetu
Czwartek, 1 kwietnia
Telefon zabiera mi wieczór. Jak odzyskać uwagę i czas?
Rysujemy mapę automatycznego sięgania po telefon: w jakiej sytuacji to się dzieje, czego się po tym spodziewasz, ile to kosztuje i co mogłoby zastąpić ten odruch. Wybierasz jedną zmianę otoczenia i plan jej sprawdzenia przez tydzień.Korzyści i prawdopodobne rezultaty:
- Dla rodziców: pomysł na wspólny zwyczaj z domownikami dotyczący telefonów.
- Dla osób pracujących przy ekranie: jedna zmiana otoczenia, którą da się sprawdzić w tydzień.
- Dla wszystkich: wyraźniejszy obraz tego, po co naprawdę sięgasz po telefon.
- Jeśli sięgasz po telefon „na chwilę” i nagle mija pół wieczoru.
- Jeśli pracujesz przy ekranie i wieczorem trudno Ci się od niego oderwać.
- Jeśli telefony zabierają wspólny czas w Twoim domu.
Czwartek, 8 kwietnia
Pewność siebie mimo obawy przed oceną. Jak zrobić pierwszy krok?
Budujemy listę łagodnych prób, od najłatwiejszej. Wybierasz jedną do wykonania na neutralnym temacie, w tempie zgodnym ze swoją gotowością.Korzyści i prawdopodobne rezultaty:
- Dla osób, które unikają zabierania głosu lub pokazywania swojej pracy: mała, dobrowolna próba dobrana do aktualnej gotowości.
- Dla osób czekających, aż przestaną się bać: doświadczenie, że można działać mimo obawy.
- Dla wszystkich: umiejętność oddzielania faktów od przewidywań po wykonanej próbie.
- Jeśli unikasz zabierania głosu na spotkaniach albo pokazywania swojej pracy.
- Jeśli czekasz, aż przestaniesz się bać, zanim spróbujesz.
- Jeśli obawa przed oceną czasem powstrzymuje Cię przed zrobieniem kroku.
Czwartek, 15 kwietnia
AI w codziennym życiu. Jak uporządkować sprawy i ułatwić sobie tydzień?
Na neutralnym materiale, bez prywatnych danych, przygotowujemy plan zadania, poprawiamy polecenie dla AI i sprawdzamy, czy wynik nadaje się do użycia.Korzyści i prawdopodobne rezultaty:
- Dla początkujących użytkowników AI: jeden własny sposób użycia narzędzia przy małym, codziennym zadaniu.
- Dla pracujących i uczących się: kryteria sprawdzania odpowiedzi, czyli umiejętność oceny, kiedy wynik wymaga poprawy.
- Dla wszystkich: poczucie, że to narzędzie służy Tobie, a nie odwrotnie.
- Jeśli dopiero zaczynasz korzystać z AI i nie wiesz, co naprawdę Ci się przyda.
- Jeśli pracujesz lub się uczysz i chcesz oszczędzać czas na drobnych sprawach.
- Jeśli narzędzi przybywa, a Ty chcesz wybierać z sensem.
Czwartek, 22 kwietnia
Przyjaźń w dorosłym życiu. Jak poznawać ludzi i podtrzymywać znajomości?
Rysujemy mapę relacji: do kogo warto wrócić, kogo chcesz poznać i gdzie można regularnie spotykać tych samych ludzi. Układasz konkretne zaproszenie.Korzyści i prawdopodobne rezultaty:
- Dla osób po przeprowadzce: pomysł na miejsce, w którym regularnie spotkasz tych samych ludzi.
- Dla dorosłych z rozluźnionymi kontaktami: wiedza, do kogo wrócić, i szkic wiadomości z zaproszeniem.
- Dla wszystkich: prostszy sposób na podtrzymywanie znajomości, od jednej wiadomości z konkretnym terminem.
- Jeśli przeprowadzka zostawiła Cię bez swoich ludzi w nowym miejscu.
- Jeśli żyjesz sam lub sama i chcesz więcej bliskich kontaktów.
- Jeśli lata obowiązków rozluźniły Twoje dawne znajomości.
Czwartek, 29 kwietnia
w cenie karnetu
Plan, który wytrzyma gorszy tydzień. Nawyki w wersji minimum
Projektujemy trzy wersje jednego zachowania i próbujemy planu na dzień, w którym masz mało czasu. Każdy nawyk dostaje wersję minimum, sygnał startu i sposób powrotu po przerwie.Korzyści i prawdopodobne rezultaty:
- Dla osób, które działają kilka dni, a po przerwie porzucają cały plan: wersja minimum i sposób powrotu.
- Dla przeciążonych dorosłych: nawyk, który mieści się także w gorszym tygodniu.
- Dla wszystkich: plan, który nie wymaga idealnych warunków.
- Jeśli zaczynasz z zapałem, a po jednej przerwie porzucasz cały plan.
- Jeśli wracasz do swoich celów i szukasz sposobu, który wytrzyma życie.
- Jeśli Twoje tygodnie bywają nieprzewidywalne.
11 · Szczegóły i zapisy
Organizacja
Kiedy
Czwartki, 18:00-21:00 (część tematyczna i Q&A). Dla chętnych bezpłatny networking 21:00-23:00, także dla osób bez karnetu.
Gdzie
Online przy użyciu Google Meet albo Zoom
Czas spotkania
3 godziny spotkania klubowego: 18:00-20:00 część tematyczna (teoria i ćwiczenia, z 10-minutową przerwą mniej więcej w połowie) oraz 20:00-21:00 Q&A. Dla chętnych do 2 godzin networkingu, rozmów i dyskusji (21:00-23:00).
Wielkość grupy
10-20 osób zabierających głos, "cichych" uczestników bez limitu
Cena
Jedno spotkanie - 97 zł. Karnet na miesiąc kalendarzowy - 270 zł (przy czterech czwartkach około 67,50 zł za spotkanie, taniej niż trzy spotkania kupione osobno). Gdy w miesiącu jest pięć czwartków, piąte spotkanie jest w cenie karnetu. Karnet obejmuje część tematyczną i Q&A. Networking jest bezpłatny i nieobowiązkowy, a uczestniczyć w nim mogą także osoby bez karnetu.
Zapisy
Formularz poniżej: imię i e-mail, potem potwierdzenie zapisu w wiadomości e-mail
Kontakt - pytania i propozycje
Czekamy na Twoje pomysły na tematy spotkań, pytania i propozycje, także od trenerów, psychologów, terapeutów, coachów i innych specjalistów. Możesz zapytać o wszystko.
Napisz wiadomość
Wypełnij formularz, odpowiemy na podany adres e-mail.
Szczegóły przetwarzania danych znajdziesz w polityce prywatności. Zgodę możesz wycofać w każdej chwili.