O wszystko, co w naszym życiu ważne, po prostu musimy dbać. Jeśli nie podlewasz swoich kwiatów, to dość oczywiste, że zwiędną i w doniczkach pozostawią suche badyle. Nawet kaktusy mają swoją wytrzymałość.
Emocje, prawdopodobnie zgodzisz się ze mną, są dla nas ważniejsze niż kwiaty. Od tego, jak się czujesz, zależy Twoje zdrowie, energia, motywacja, relacje z ludźmi (również najbliższymi). Warto więc poświęcić nawet kilkanaście minut dziennie na to, aby każdego dnia czuć się lepiej.
Codziennie, poza wieloma innymi sytuacjami, przechodzisz przez dwa momenty kluczowe dla swojego samopoczucia.
Moment pierwszy: chwila po przebudzeniu
Niektórzy mówią tu o wstawaniu lewą czy prawą nogą. Po prostu ludzie już dawno zauważyli, że nastrój, w którym rozpoczynasz swój dzień, decyduje o Twoim samopoczuciu często aż do samego wieczora.
Zamiast denerwować się na budzik i biec w panice do szkoły czy pracy, obudź się 5 minut wcześniej niż zwykle (lub zwyczajnie nie przestawiaj budzika). Leżąc w łóżku, zrelaksuj się i chwilę poprzeciągaj. Zobacz, jak przeżywasz dzisiejszy dzień z uśmiechem na twarzy. Zadaj sobie kilka generatywnych pytań, np.:
- „Ciekawe, co miłego mnie dzisiaj spotka?”
- „Hmm… kogo ciekawego dziś poznam?”
- „Czego się dzisiaj nauczę?”
- „Jakie zaległe sprawy mogę dziś załatwić i ile spokoju i szczęścia mi to zapewni?”
- „Jak mogę przeżyć dzisiejszy dzień lepiej niż wczorajszy?”
Pytania te rozbudzą Twoją kreatywność i nastawią Twoją koncentrację na pozytywne, miłe rzeczy. Podświadomość realizuje dominujące myśli świadomości – zaprogramuj się więc na to, co dobre. O tym, jak ważne jest to, jak myślisz, a nie tylko co, piszę w artykule Dlaczego tego nie uczą w szkole?
Moment drugi: chwila tuż przed zaśnięciem
Decydujemy wtedy, jak będziemy się czuli i wypoczywali przez całą noc. Jeśli zaśniesz pełen stresu, podobnie będzie wyglądała cała noc i kolejny poranek (i tak w kółko).
Aby zdrowiej spać i szybciej regenerować swoje witalne baterie, każdego dnia przed zaśnięciem:
- przypomnij sobie w przyśpieszonym tempie wydarzenia dnia, który się właśnie kończy,
- podziękuj sobie za każdą mądrą decyzję, każdą chwilę pozytywnego samopoczucia,
- zastanów się chwilę, jak naprawić popełnione błędy i przeżyć kolejny dzień lepiej,
- wyobraź sobie dzień jutrzejszy – zobacz i poczuj, jak budzisz się w świetnym nastroju i nic nie jest Cię w stanie z niego wybić.
Dbając o te dwa momenty, dokonasz dosłownie przeobrażenia swojego życia.
Formułka na co dzień
Polecam też przyjęcie bardzo ciekawej filozofii i powtarzanie sobie kilkukrotnie każdego dnia:
Właśnie dziś nie martw się.
Właśnie dziś nie złość się.
Właśnie dziś bądź wdzięczny.
Właśnie dziś wytrwale pracuj nad sobą
i szanuj każdego, kogo napotkasz.
Ta prosta formułka działa po prostu cuda. 🙂
A jeśli negatywne emocje mimo wszystko wracają, zajrzyj do tekstu Jak się uwolnić spod władzy negatywnych emocji?
Pozdrawiam serdecznie,
Michał Jankowiak
